tabata

HIIT

HIIT

HIIT HIIT je zkratkou slov: "High Intensity Interval Training" – tedy vysoce intenzivní intervalový trénink,
je zaměřený především na:

• redukci váhy a nárůstu svalové hmoty
• podporu kardiovaskulárního systému
• zlepšení vytrvalosti 
• budování síly 
• celkové zpevnění postavy (včetně problémových partií jako břicho, zadek, stehna apod.)

HIIT kombinuje kardio a posilovací cviky a je velmi účinnou tréninkovou metodou, ve které se střídá maximální a nízká intenzita cvičení.

HIIT se provádí zpravidla ve 3 fázích.

Nejprve se tělo připravuje na zátěž – protažení, zahřátí svalů, aktivace kardiovaskulárního systému.
Hlavní fáze trvá 20 - 30 minut, skládá se z 5 – 7 cviků uspořádaných do jedné sestavy, která se několikrát opakuje.
Ve třetí fázi se intenzita aktivity snižuje a lekce je ukončena důkladným protažením celého těla.

Nepotřebujete žádné speciální vybavení, jenom váhu vlastního těla.
Pravidelné navštěvování kurzů zajistí rychlé výsledky v relativně krátkém časovém období.

 

Sdílej!

Kontakt

Husova 721
Vysoké Mýto 56601

Mobil: +420 723 844 142 
Email: fitnesslucie@seznam.cz

Odběr novinek